Как вылечить боли в спине. 5 рецептов

590631

Если Вы ленивы по отношению к себе, ведете малоподвижный образ жизни, уделяете мало внимания мышцам спины и если еще вдобавок у Вас сидячая работа, то высок риск смещения позвонков и, как следствие, появление болей и сильных спазмов в спине. Обычно прибегают к уколам и обезболивающих средств. Но есть и другой путь как вылечить боли в спине. Лечение болей в спине с помощью гимнастики, укрепление мышц спины с помощью упражнений:

images

1) наклоны в стороны, скользя руками по бедру, попеременно. 2 наклона вправо, 2 наклона влево — плавно, без рывков, но растягивая боковые мышцы; 2) наклоны в стороны, но уже с рукой над головой — также попеременно. Второй правильный совет от Николая Амосова : при болях в спине нужно взяться за край двери, чтобы дверь оказалась между ногами и, держась за нее, приседать 20 раз. И так каждое утро —укрепляются мышцы спины, особенно поясницы. Третий совет: каждое утро выходить на улицу на пробежку.

Упражнение «Привет солнцу»: мысленно потянуться к солнышку, поздороваться с ним, поблагодарить за здоровье, силу воли и попросить, чтобы все было хорошо. Затем подняться на носочках, руки вверх — вдох, руки вниз — глубокий выдох, хорошо наклониться и помахать руками возле коленей. Заканчивать упражнением Амосова. Если в течение дня все же возникает напряжение, то можно выполнить упражнения лунной гимнастики — четвертый полезный совет:

2) лежа на спине, поднимать попеременно ноги (считать до 7), вытягивая носочек. Повторить 3 раза. Можно поддерживать себя в области поясницы, особенно когда мышцы не натренированны. Это великолепное упражнение может даже избавить от поясничной грыжи;

3) в положении лежа на спине надо согнуть ногу в колене и постараться достать им пола с противоположной стороны (правой ногой — слева). Делать поочередно по 3 раза. Можно делать это упражнение сразу обеими ногами, но медленно, без рывков. Упражнение тонизирует, придает бодрость и снимает усталость в спине;

4) лежа на полу поднимать ноги и забросить за голову 10-20 раз. Хорошо делать, держась руками над головой за что-нибудь, в домашних условиях держаться за кровать — укрепляются мышцы спины, и подтягивается живот.

И наконец, пятый совет: правильное питание, больше овощей. Особенно отварной свеклы. Дело в том, что свекла содержит натрий и калий в такой пропорции, что растворяет соли кальция, которые откладываются на суставах. Меньше жареной еды, яиц.

Прекрасным дополнением к этим бесспорно полезным рекомендациям как вылечить боль в спине будет фитопрепарат от украинского производителя Амрита «Хондроэтин форте». Он замедляет потерю кальция организмом, активизирует выработку внутрисуставной жидкости, препятствует разрушению костной ткани, а также структуры и функции хряща и глубокому разрушению хрящевой ткани.

Для усиления и дополнения действия препарата рекомендуется в паре с ним применять «Коллаген форте». Он уменьшает боли в позвоночнике, способствует восстановлению его суставно — связочного аппарата. Кроме этого не дает возникать воспалениям в хребте и суставах. Не дает развиваться целюлиту у женщин. Препарат также не только лечит, но и предупреждает такие мучительные заболевания как артрит и остеохондроз.

Да, и еще: нужно спать на жесткой поверхности.

Любите себя и других и вы обязательно будете здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>