Методы борьбы со стрессом

борсостр

Оказывается бывает достаточно и 5 минут чтобы помочь себе  по крайней мере что-то сделать для  борьбы со стрессом, который к сожалению  приходится  переживать  практически  каждый  день.

Поэтому  рекомендую  воспользоваться  советами, которые  даются в данной  статье и которые  по  сути  являются  нехитрыми  действиями, которые тем  не  менее  могут  помочь  справиться  со  стрессом  и  противостоять  тем  трудностям, от которых, хотим мы  того  или  нет, нам  никуда  не  деться. Тем  более, что  займет  это  у  Вас  всего  5  минут.

Великолепным  дополнением  к  этим  способам  будет  натуральный  фитопрепарат  от  украинского  производителя Амрита  Антистрессовый.  Препарат  успокаивающего  действия, который  способствует  формированию  позитивного  настроения. При  приеме  его  исчезает  чувство  страха  и  беспокойства. Помогает  адаптироваться к стрессовым  ситуациям. Параллельно нормализует  сердечный  ритм и избавляет от  головокружения.

борсостр1

10 методов, которые помогут Вам бороться со со стрессом.

1. Казалось  бы  простое  действие — заправлять  с  утра  постель. Но  именно  благодаря  ему  Вы  сможете  создать  в  Вашей  спальне  спокойную  умиротворяющую  обстановку, которая  будет  способствовать  здоровому  сну. К  тому  же  благодаря  этому  у  Вас  будет  в  течении дня  одним  поводом  для  волнения  меньше.

2. При  выходе  из  дому  позаботьтесь  о  том, чтобы  взять  с  собой  легкий  «перекус», например  в  виде  фруктов, несоленых  орешков, йогурта или нежирного  сыра. Если  немного  позже  Вы  проголодаетесь, благодаря  этому  Вы  сможете  перекусить.

3. Уберите  с  Вашего  стола  все  лишнее. Т.к.  если  на  столе  лежат  стопки  разных  бумаг, имеются  различные  пятна и т.д., это  все  отвлекает  от  задач, которые  надо  решать. И  напротив, если  на  столе  нет  ничего  лишнего, все  лежит  на  своих  местах, то  это  помогает  почувствовать  себя  намного  организованней, собранней и  сосредоточиться  на  решении задач, которые  стоят  перед  Вами.

4. Музыка. Сделайте для  себя  подборку  из  разных  мелодий, которые Вас  успокаивают, улучшают  настроение, вызывают  улыбку. Такая  музыка  заметно  уменьшает  стресс, способствует  созданию  благоприятного  эмоционального  фона  в  течении дня.

5.Есть  еще  один  интересный  способ уменьшить  последствия  стресса. Заключается  он  в  том, чтобы  нюхать  лимон. Японскими учеными  установлено, что  содержащиеся  в  лимоне  вещества  снимают  стресс при  вдыхании  запаха  лимона. Если  запах  лимона  Вам  не  нравится, его  можно  заменить  на  лаванду, базилик  или  можжевельник

6. Делайте  простую  зарядку. Причем  не  надо  выдумывать  какие-то  сложные  упражнения. Вы  можете  просто  потянуться, растянуть  мышцы  в  тех  участках  тела, где  Вам  хочется  это  сделать. Это  позволит снять  напряжение, которое  накапливается  в  мышцах  в следствии  стресса и  улучшить  кровообращение.

7. В  борьбе со стрессом  помогает медитация. Есть  масса  описаний  различных  медитаций, но  для  борьбы  со  стрессом  достаточно  регулярно  проделывать  одно  простое  упражнение. Сядьте  поудобнее и  просто  следите  за  своим  дыханием, не  обращая  внимания  на  те  мысли,  которые  проносятся  в  голове. Через  несколько  минут  должно  наступить  умпокоение.

8. Заведите  себе  дневник, в  который  записывайте  все  за  что  Вы  благодарны. Ведь  легче  всего  быть  постоянно  кем-то  или  чем-то  недовольным, но  это  будет  только  приносить  негатив  в  Вашу  жизнь. Но  если  Вы  научитесь  быть  благодарным  за  то  что  Вы  имеете в  жизни, то  это  научит  Вас  ценить  весь  позитив, который  Вы  имеете.

9. Периодически  отключайте  все  электронные  устройства, которые  есть  у  Вас (компьютер, телефон). Длительное  использование  этих  устройств  забирает  много  энергии и  делает  Вас  вялым. Вы  абсолютно  не  обязаны  работать  ежедневно  и  круглосуточно, как  это  делает  мир.

10. Часто  неудовлетворенность  связана  с  тем, что  человек  пытаться  все  абсолютно  успеть и не умеет  расставить приоритеты. Но  все  успеть  невозможно. Надо  составлять  список  дел, которые  надо  делать  срочно, в первую  очередь, затем  дела, которые  можно  сделать  попозже  и  второстепенные  дела, которые  возможно  можно  и  совсем  пропустить. Одно  это  умение  расставить приоритеты  может  намного  повысить  уровень  удовлетворенности.

Рекомендую прочитать  следующие  полезные статьи:

Способы борьбы со стрессом

Проблема стресса и ее решение

Как лечить бессонницу

Синдром хронической усталости

Зачем нужна психологическая релаксация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>