Проблема стресса и ее решение

index

Мы живем в таких реалиях, что проблема  стресса  сегодня  одна  из  самых  острых. Причин здесь много: это огромная скорость нашей жизни, сильная перегруженность разного рода информацией, нахождение в психологическом напряжении длительные периоды. Но на разных людей стресс действует по-разному. Одних людей он мобилизует и помогает расскрыть свой потенциал, другие же наоборот, находясь в состоянии напряжения наоборот не могут эффективно функционировать. Есть мнение, что реакция на стресс зависит от личностных качеств человека, но это верно лишь отчасти. На самом деле она имеет биологическую природу.

index

Есть легенда о том как Александр Македонский устраивал проверку кандидатам в военачальники. Он неожиданно замахивался на кандидата мечом и если тот бледнел от страха, то он признавался не годным. Если же тот багровел от гнева, это говорило о том, что человек храбрый и достоин занимать должность.  Но, конечно Александр тогда не мог знать, что за эти реакции ответственны гормоны адреналин и норадреналин.  Ученные установили, что они вырабатываются у разных людей в разных количествах. В зависимости от того, какой гормон преобладает в организме людей можно разделить на несколько типов.

• «Кролики» – люди, у которых адреналин вырабатывается даже при незначительном стрессе. Это люди с повышенной тревожностью, с зашкаливающей ответственностью. Им сложно расслабиться, переключаться с мыслей о работе на что-то более приятное. Для людей этого типа типичны такие заболевания как днпрессия, нервный срыв, гипертония, инсульт.

 • «Львы» – люди у которых преобладает норадреналин. Это люди с сильным характером. Они честолюбивы, целеустремленны, легко справляются со стрессами. Но им трудно сбросить напряжение, а это может привести к тому, что у них появляется агрессия и разношо рода негативные переживания

• Люди смешанного типа. У них избыток обоих гармонов. Им характерны частые и резкие перепады настроения.  Самые типичные их проблемы — это бессонница и нервное истощение. Поскольку  люди  разных  типов  реагируют  на  стресс  абсолютно  по-разному,  то  и  способы  решения  проблемы  стресса  для  них  тоже  будут  очень  сильно  отличаться.

 Кроликам весьма полезны экстремальные виды спорта (парашют, сноуборд, дайвинг и т.п.) Это позволит им получить массу ярких впечатлений и отвлечься от мыслей, вызывающих стресс. Но здесь есть один нюанс. Если человека склонен к повышенному давлению, если сердце не совсем здорово, то такой экстремальный спорт может наоборот им навредить. Поэтому в этом случае надо обязательно проконсультироваться у врача.

Львам рекомендуются физические нагрузки. Различные тренажеры, плавание, бег, велоспорт. Все это сбрасывает излишнюю агрессию, а следовательно и риск возможных нервных срывов.

Людям же смешанного типа методы, рекомендуемые Кроликам и Львам противопоказаны, т.к. они постоянно находятся под сильным впечатлением от разных вещей и их постоянно посещают разные противоречивые эмоции. Таким людям рекомендуются йога и разные другие духовные практики, медитации. Им необходимо соблюдение режима и прогулки на природе. 

Но бывает, что способы, перечисленные выше результата не дают. Тогда на помощь приходят новые методы избавления от стресса.

 1. Смехотерапия – название говорит само за себя. Часто используется также при лечении сексуальных расстройств. Организовываются клубы смехотерапии. Они привлекательны тем, что они бесплатны. Чаще всего такие занятия проходят на открытом воздухе.

 2. Крикотерапия. Механизм действия этого метода основан на том, что когда мы громко выкрикиваем, вырабатывается особый гормон, который называют еще гормоном «счастья» эндорфин. Кроме того, этот гормон является природным болеутоляющим. По мнению многих ученых, для того, чтобы снять напряжение, человеку достаточно десяти секунд громко покричать.

3. Ароматерапия. То что эфирные масла обладают лечебными свойствами известно еще с древних времен.  В зависимости от того какого состояния нам нужно добиться применяются такие масла:

 • Успокаивающим эффектом обладают масла бергамота, мелиссы или лимона.

• Для снятия эмоционального напряжения  жасминовое масло, иланг-иланг и масло нероли.

• Для поднятия настроения масло мускатного шалфея, герани и розмарина.

• Для эффекта расслабления  лавандовое и майорановое масла, а также масло розы.

Кроме того для снятия стресса очень эффективны ароматические ванны и ингаляции, а также мссаж с эфирными маслами. Но поскольку эфирные масла обладают очень сильным тонизирующим действием, то аромотерапия противопоказана младенцам, пожилым людям, астматикам, будущим мамам.

4. Фитотерапия.  Есть  немало  фитопрепаратов  для  снятия  стресса. Но  хотелось  бы  порекомендовать  фитопрепарат  от  украинского  производителя  Амрита  Комфортин.

Он  устраняет  чувство  угнетенности  и  подавленности. Причем  действует  не  как  тонизирующее  подобно  кофе, а  он  убирает  все  накопившиеся  возбуждения,  последствия  негативных  переживаний.  Действие  подобно  тому  как  если  бы  стояла  колонка, издающая  противный  звук, и тут ее выключили. Прекрасно  снимает  усталость, особенно  рекомендуется  при  синдроме  хронической  усталости.

5. Арт-терапия. Это терапия искусством. Этот метод хорош тем, что он не имеет никаких ограничений и противопоказаний. Благодаря этому методу человек может справляться с различными эмоциональными проблемами (страх, робость, агрессия) и дать выход эмоциям, которые человек не может выразить в жизни или котоорыми ему не с кем поделится.  Арт терапия эффективна потому, что дает возможность человеку выразить через творчество свои переживания и увидеть их как бы со стороны. Это помогает человеку понять тайные механизмы проблемы и решить ее. Так что процедура снятия стресса часто довольно приятна. Главное здесь вовремя взяться за решение проблемы. В противном случае, если проблему запустить может  серьезно расстроиться психика, и тогда сможет помочь только помощь профессиональных врачей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>