Способы борьбы со стрессом

images

Стресс – неотделим от нашей жизни, хотим мы того или нет. Стресс необходим для того, чтобы подготавливать человека к жизненным изменениям. Он является естественной реакцией на эти изменения. Почему же тогда это слово приобрело такую негативную окраску? Сегодня человек пребывает в стрессе постоянно. Не успеет он прийти в себя от одной стрессовой ситуации, как в скором времени получает другой стресс. И такая ситуация весьма опасна для физического и психического здоровья. Важно то, что сам по себе стресс — это абсолютно самостоятельный процесс в психике и физиологии человека.
А его следствия — негативные эмоции (тревога, напряжение)
Врачи считают, что стрессы — причина всех болезней. Самое большое коварство ситуации сегодняшнего дня заключается в том, что «обычных» ежедневных стрессов мы не замечаем, а замечаем только сильные стрессы. Но как раз эти «обычные» стрессы очень сильно расшатывают здоровье. А при сильных эмоциональных потрясениях человек может выйти утратить свою работоспособность надолго, а в исключительных случаях — навсегда.
Поэтому для того чтобы сегодня сохранить здоровье, а возможно даже жизнь необходимо знать способы борьбы со стрессом. В современной жизни избежать такие ситуации очень сложно. Поэтому надо по крайней мере научиться не воспринимать хотя бы обычные ежедневные стрессовые ситуации как трагедию, расслабляться и давать себе отдых от работы и негативных эмоций. И тогда есть шансы на длительное время сохранить себе здоровье, и прожить дольше и счастливее.
Если говорить о тех стрессах, которые человек получает в обычной повседневной жизни, а не о тяжелых случаях, то человек вполне может самостоятельно с ними справиться.. Основное здесь не игнорировать стрессовые ситуации, а немедленно принимать меры, чтобы их решить. Парадокс здесь заключается в том, что многие ситуации, которые вызывают стресс из-за него и не могут решиться. Например, если стресс связан с тем, что надо увеличивать эффективность своей работы, то из-за этого наоборот работа становится менее эффективной, т.к. человек испытывает хроническую усталость, как раз из-за этого стресса и ему сложно сосредоточиться. Информации о борьбе со стрессом море. Об этом написано огромное множество книг и научных трудов, есть бесконечное множество публикаций и рекомендаций в интернете. Здесь приводятся те способы борьбы со стрессом которые кажутся самыми интересными.

img8
Полностью натуральный фитопрепарат «Антистрессовый» — прекрасное дополнение к приведенным ниже рекомендациям. Нормализует ритм сердца, при приеме препарата перестает кружиться голова, проходит нервное напряжение. Препарат не дает возникать нервно-психическим расстройствам. Устраняет чувство страха и беспокойство, способствует формированию положительного настроя и адаптации к стрессам.
Психологические упражнения.
Невозможно спрятаться от жизненных проблем, но можно защититься от стресса в том месте, где для Вас наступит душевный покой и внутреннее умиротворение. Для этого достаточно перенестись в своем воображении в то место где всегда тепло, уютно, светло. Закройте глаза и представьте, что Вы на берегу моря, или в каком-то придуманном месте (например на другой планете). Будьте там до тех пор, пока вас не наполнит ощущение комфорта, внутреннего успокоения и уверенности в своих силах. Называется это упражнение «убежище». Благодаря нему человек отдыхает, успокаивается и набирается сил.
Если стресс возник из-за неприятных воспоминаний, рекомендуется упражнение «фотоальбом». Сначала воспоминания, которые не дают покоя мысленно как бы складываются в ряд фотографий. Потом все эти фотографии тоже мысленно складываем в фотоальбом. Потом этот воображаемый фотоальбом помещаем на самую далекую полку и силой мысли делаем так, что все эти фото как бы выцветают.
Надо уметь управлять своим временем
Тот ритм в котором мы сегодня живем уже сам по себе стресс для нашего организма. Мы всегда хотим все успеть, но в результате получаем все новые и новые стрессы. В конечном счете имеем замкнутый круг, у нас ни на что не хватает времени , организм постоянно получает стрессы, с которыми даже не успевает справляться. В результате мы ничего не успеваем и здоровье только ухудшается. . Если эта ситуация про вас, обратите внимание на следующие методы, позволяющие эффективно использовать время.
Борьба со стрессом с помощью творчества.
Если у Вас появляется хобби, это очень помогает в борьбе со стрессом. У Вас появляется чувство радости, удовольствия, когда Вы заняты любимым делом, Вы забываете о неприятностях. Но есть совершенно конкретное упражнение, которое дает возможность в процессе творчества вернуть душевное равновесие. Попробуйте написать рассказ из Ваших негативных эмоций, сделайте у этого рассказа ужасную концовку, но когда Вы все напишите, весь накопившийся у Вас негатив уйдет из Вашей души и останется на бумаге.
Бороться со стрессом может помочь шопинг.
Здесь главное не переборщить. Этот способ имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны поход за покупками действительно может принести большой заряд положительных эмоций. Но если подходить не взвешено, то может оказаться, что Вы купили массу ненужного, да и когда Вы обнаружите, что денег у Вас не осталось, это конечно может сильно Вас расстроить. Так что нужно не терять головы и учитывать свой финансовый потенциал. К слову, антистрессовый эффект может иметь и сама покупка, а не только сам процесс шопинга. Например если Вы покупаете велосипед и используете его по назначению, то стресс снимает и сама езда на велосипеде.
Как отключиться от стресса после работы?
Мы часто приносим домой стресс с работы. Мы с ним засыпаем, просыпаемся, на следующий день получаем новый стресс, который накладывается на вчерашний, и так по принципу снежного кома. Есть несколько способов нейтрализовать это.
Когда приходите домой, продержитесь первые 10 минут, чтобы не выплескивать отрицательные эмоции. Пообщайтесь с семьей, выпейте чашечку чая или кофе. Можно просто посидеть в тишине, послушать приятную, спокойную музыку. Если Вы любите активный отдых можно походить, побегать или покататься на велосипеде. Главное здесь, это полностью раствориться в этих эмоционально приятных моментах и ни в коем случае не впускать в них негативные мысли и эмоции.
Этим Вы проводите четкую границу между работой и домом. Если практиковать это регулярно, то все дела, и домашние и рабочие будут делаться быстрее и эффективнее.
Это не наша рекомендация, но раз мы уже об этом заговорили..
Прекрасно снимает стресс массаж. Если его делает грамотный специалист, массаж кроме того, что дает чувство гармонии и душевного равновесия, параллельно решает и ряд проблем с физическим здоровьем. Но есть некоторые чересчур экзотические способы массажа. Например в некоторых израильских клиниках практикуют такой способ массажа, когда по телу пациента ползает шесть ядовитых змей. Авторы метода считают, что эта процедура успокаивает и оздоравливает.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>